Zeg je ‘yoga’, dan denkt de een aan een bloedfanatieke power yoga les waar je na afloop spierpijn hebt, de ander aan een soort (saaie) powernap onder een dekentje, of een soort sessie waarbij je allemaal keihard ademhaalt en mantra’s moet zingen. En het klopt allemaal. Er zijn namelijk heel veel verschillende soorten yoga, en elke vorm heeft weer zijn eigen voordelen.
Dus welke soorten yoga zijn er in de basis? En wat doe ik eigenlijk precies in m’n Goodmorning strandyoga sessies op Ameland?
En ook, voor eens en altijd (hoop ik 😜): je hoeft niet super flexibel en lenig te zijn om mee te doen aan yoga, sterker nog, als je stijf bent is het juist heel goed voor je!
1. Vinyasa: de basis van mijn Goodmorning flows
Mijn lessen zijn vooral geïnspireerd op Vinyasa yoga. Dat klinkt misschien fancy en moeilijk, maar eigenlijk is het een simpele basis variant in de yoga wereld: je beweegt van houding naar houding, en dat in een flow, op het ritme van je ademhaling.
Waarom geef ik Vinyasa? Het is een fijne mix van inspanning en ontspanning, precies wat je nodig hebt om je dag fris te starten wat mij betreft. Ook bestaat een vinyasa flow uit (voornamelijk) terugkerende houdingen, dus als je het vaker doet, zul je deze snel herkennen en makkelijker mee kunnen komen!
2. Yin yoga: voor ultieme ontspanning (en soepelheid)
De tegenhanger van de actieve Vinyasa is Yin yoga. Dit is een type yoga waarbij je zo lang in dezelfde houding blijft dat het bijna saai en doelloos lijkt. Maar geloof me, dat is juist het geheim. In Yin blijf je langer in een pose (meestal drie tot vijf minuten), en werk je niet zozeer aan kracht, maar vooral aan het soepel maken van je bindweefsel en gewrichten.
En weet je wat het mooie is? Juist door die rust (en soms een beetje ongemak) bereik je op lange termijn veel meer flexibiliteit dan je denkt. Ik ben een groot fan van Yin yoga, en ik gebruik altijd een paar yin yoga poses in mijn lessen. Tijdens mijn retreats duiken we hier helemaal in.
3. Yoga Nidra: powernap 2.0
En dan nog een van mijn favorieten: Yoga Nidra. Ook wel bekend als ‘slaap yoga’. Dit is geen workout, je hoeft letterlijk alleen maar te liggen en te luisteren. Ideaal dus om aan het eind van een les even helemaal in die ontspanning stand te zakken. Tijdens mijn Goodmorning lessen integreer ik vaak een korte Yoga Nidra in de eindontspanning. Je hoofd reset, je lijf komt tot rust. Alsof je na afloop een mini-vakantie hebt gehad.
Dus... welke yoga past bij jou?
Het antwoord: eigenlijk allemaal. Soms heb je behoefte aan een actieve flow (Vinyasa), soms wil je je lijf wat meer ruimte geven (Yin), en soms wil je gewoon compleet zen worden (Nidra).
Mijn missie met Goodmorning Yoga is om je het beste van alles te geven: beweging, ontspanning, frisse lucht en het fijne gevoel dat je de dag vol energie en rust begint. Of je nou een beginner bent of een ervaren yogi, je bent welkom op je matje (of gewoon in het zand).
Zin om het eens zelf te proberen? Check hier m’n lessen en retreats op Ameland en flow lekker mee!
